ピアノの癒し効果とは？大人になって始めた私が感じた心と体の変化

※この記事は私自身の体験と、一般的に知られている音楽療法の知見をもとにまとめたものであり、特定の医療効果や治療を保証するものではありません。

はじめに

ピアノの音色を聴くと、なぜか心が落ち着く——そんな経験をしたことはありませんか。
私も日常の中でピアノに触れる時間を増やすうちに、心身がリラックスする感覚を覚えるようになりました。
ここでは、私の体験と音楽療法の研究で知られる効果を組み合わせ、ピアノの音がもたらす心と体への影響を紹介します。

ゆったりとしたテンポや柔らかいタッチのピアノ音は、副交感神経を優位にし、呼吸や心拍を落ち着かせるといわれています。
私自身も、寝る前に静かなピアノ曲を聴くと気持ちがゆるみ、眠りやすくなります。

穏やかなピアノ曲は、リラックス時に増えるアルファ波を促すとされます。
集中力や作業効率が上がると感じたのも、この脳波の影響かもしれません。

音楽療法の研究では、穏やかなピアノ演奏が一時的に血圧を下げるケースがあることが報告されています。
もちろん全員に当てはまるわけではありませんが、身体が落ち着く感覚は多くの人が感じやすいようです。

日中の緊張が続いたあとにピアノ音を聴くと、肩の力が抜けるような感覚があります。
心がほっとする時間を作ることで、結果的にストレスの軽減につながります。

ピアノの音域は人の声に近く、感情に響きやすいといわれます。
落ち込んだ時に静かな曲を聴くと安心できたり、逆に感情があふれて涙が出ることもあります。

演奏を続けて上達を感じると、自信や達成感が得られます。
小さな成功体験の積み重ねが、日常の自分にも良い影響を与えます。

ピアノは両手で異なる動きをするため、右脳（感性）と左脳（論理）を同時に使います。
これが脳の幅広い領域を刺激します。

指先や手首を細かく動かすため、巧緻性（細かい動作能力）を鍛えることができます。
特に高齢になってからもピアノを続ける方は、指の動きが滑らかなことが多いです。

私は30歳を過ぎてからピアノを習い始めました。
きっかけは、仕事や日常の中で「自分だけの静かな時間」を持ちたかったからです。

最初は楽譜を読むのも、両手を別々に動かすのも大変でしたが、続けるうちにこんな変化を感じました。

大人になってからでも、ピアノは十分に心と体を豊かにしてくれると実感しています。

ピアノの音色は、科学的にも心理的にも心身を落ち着ける効果があるとされています。
大切なのは、自分が心地よいと感じる時間を生活の中に取り入れること。
忙しい日々の中でも、音楽を通して少しの癒し時間を作ってみてはいかがでしょうか。