はじめに：梅雨になると体調が崩れる…その原因は？
梅雨の時期になると、なんとなくだるい、頭が重い、やる気が出ない…。
私も以前は「なんでこんなに調子が出ないんだろう？」と思っていました。
原因は、気圧や湿度の変化による自律神経の乱れにあると言われています。
そんな中、私が実践しているのが「週3のサウナ・温泉習慣」。
この習慣を始めてから、明らかに体調が安定してきたと感じています。
※この記事はあくまで私自身の体験や感想に基づいて書いています。
効果や感じ方には個人差がありますので、参考程度に読んでいただけると嬉しいです。
サウナ＆温泉が梅雨だるに効く3つの理由
1. 自律神経が整い、リラックスしやすくなる
サウナと水風呂の交互浴により、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。
これがストレス軽減や睡眠の質の向上につながります。
2. 血行が良くなり、頭痛や重だるさが軽減
梅雨時期に多い「低気圧性の頭痛」や「肩こり」も、サウナや温泉で血流が改善されることでスッと楽になります。
3. 気分が前向きになり、モヤモヤが晴れる
特にサウナ後の“ととのいタイム”は、まさに脳内がリフレッシュされる感覚。
梅雨のジメジメとした憂うつ感を吹き飛ばしてくれます。
【体験談】午前と夕方、どっちが効果的？
私自身、午前中と夕方の両方でサウナに行くことがあります。
それぞれに違った良さがあるので簡単にまとめてみました。
| 時間帯 | 効果 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|
| 午前中 | 活力が出る／集中力アップ | 仕事前にリフレッシュしたい人 |
| 夕方〜夜 | 睡眠の質アップ／リラックス | ぐっすり眠りたい人・1日をリセットしたい人 |
入浴後におすすめの飲み物
サウナや温泉でたっぷり汗をかいた後は、水分・ミネラル補給が大切。
私がよく飲むのは以下のようなものです：
- 炭酸水（無糖）：爽快感があり、リフレッシュにぴったり
- ミネラルウォーター：シンプルで体にもやさしい
- スポーツドリンク：汗で失われた電解質を効率的に補給
自分の体調や好みに合わせて、無理のない範囲で選ぶのがポイントです。
まとめ：梅雨こそ「ととのう」習慣を
梅雨の不調は、放っておくと心身ともにズーンと重くなりがちです。
私が週3で温泉・サウナに通っているのは、体を整えるためというより気持ちまで前向きになるから。
もし最近、「なんとなくだるい」「やる気が出ない」と感じている方がいれば、
ぜひ一度サウナや温泉で“ととのう”体験をしてみてください。
きっと梅雨が、少しだけ快適に過ごせるようになると思いますよ。
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